ZUMBA Zumba to dynamiczny trening fitness w formie zajęć tanecznych, który łączy aerobik z latynoamerykańskimi rytmami i prostymi, łatwymi do zapamiętania choreografiami, takimi jak salsa, merengue czy reggaeton. Zajęcia te są treningiem cardio, angażującym różne grupy mięśniowe, poprawiającym kondycję, koordynację, równowagę i ogólne samopoczucie, a ich struktura z dużą intensywnością ruchów i zmianami tempa przypomina trening interwałowy. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, następnie przechodzi do energicznej części głównej, a kończy rozciąganiem. 

ZUMBA GOLD Zumba Gold to wersja zajęć Zumba o niższej intensywności, idealna dla seniorów, osób po długiej przerwie w treningach, z nadwagą, problemami ze stawami, kręgosłupem, a także dla kobiet w ciąży. Zajęcia wykorzystują proste, łatwe do opanowania układy taneczne oparte na rytmach latynoamerykańskich, ale wykonywane w wolniejszym tempie. Celem Zumba Gold jest bezpieczne i przyjemne poprawianie kondycji, wzmacnianie mięśni, zwiększanie wydolności i koordynacji, a wszystko to w pozytywnej atmosferze i przy relaksującej muzyce, bez konieczności posiadania doświadczenia tanecznego. Dla kogo są zajęcia Zumba Gold?
Seniorzy: zajęcia są dostosowane do potrzeb i ograniczeń fizjologicznych osób starszych.
Początkujący: idealne dla osób, które wracają do aktywności po dłuższej przerwie.
Osoby z ograniczeniami: przeznaczone dla osób z problemami stawów, kręgosłupa lub nadwagą.
Kobiety w ciąży: bezpieczna forma ruchu dla przyszłych mam.
Wsparcie po kontuzjach: mogą stanowić element rehabilitacji po urazach czy zabiegach. 

 TRENERKA: